Saturday 2 September 2017

Izgorelost? Burn steadily but don't burn out

Burn steadily but don't burn out
Kako sem ugotovila, da gorim kot bakla (ne dobesedno, čeprav včasih frizura zavaja)
Vozila sem se domov iz radia, ko me je napadala taka utrujenost, da me je skoraj paralizirala - morala sem ustaviti ob kraju in se spraševala, kako bom prišla do doma. V tistem trenutku sem se odločila, da tako ne gre več, hočem se spet počutiti bolje. Srce razbija, nemogoče zaspat, sedet pri miru, nenadne alergije, stalni glavoboli, vrtoglavice, tiščanje v prsih, občutki nemoči, težave s koncentracijo, občutno zmanjšanje energije tudi za enostavne opravke … Ne, to ni navadna utrujenost ... Dobrodošli v izgorelosti. In požara se ne reši v enem tednu dopusta, ampak je treba vpeljati korenite spremembe. 
Glavna vprašanja, ki pomagajo gasiti požar: 
Kateri je tvoj vir energije? Zavedi se ga, vsak dan znova. Neguj ga. Obnavljaj ga. Kot najpomembnejši vrt tvojega življenja. 
Urska Majdic. Foto: TinV

Tole je zate, mogoče zdaj ali v prihodnje kdaj - ali pa za nekoga, ki ti je blizu in se “utaplja”. 
Kako vem, da sem na poti ven iz hujšega obdobja izgorelosti? - ker lahko pišem tole.
Zato … Želim pomagat vsem, ki znakov ne prepoznate ali pa ne veste, kako ravnat po tem, ko ste jih prepoznali. Znaki: burnout znaki 

Pri meni se je nabiralo več let, a lansko leto je bilo prelomno. Najhuje je to, da si nisem dovolila simptomov, posledic. Dolgo časa sem tekla in očitno me je vse to lovilo kot roj pobesnelih os. Nekega dne sem se ustavila in takrat je vse pljusknilo za mano. Pljusknilo? Bolj cunami val. In še zdaj zajemam sapo. 
Počasi se je nabiralo, kot v odtoku vode v kadi, najprej neopazno, vse težje požira vodo, potem pa se prične mašit.In reakcija? “Nimam zdaj časa za to, nujno moram to, nujno moram tisto …” 
Lani se je pri meni dotok vode drastično povečal, tako da se je hitro začela gladina višat. Delo v službi in doma, nepredelane bolezni, nepredelana čustva… Finance, tempo, prebolevanje smrti bližnjega… Iskreno, nekako sem potrebovala ta *rush*, ta hitri tok, da občutek multi-taskinga na meji blaznosti, ta občutek stalnega iskanja lastne vrednosti in “koristnosti” in obenem beg od žalosti, brezupa… Ob tem si nisem dovolila popustiti. Morala sem biti močna, ves čas. In je nekako šlo... Začasno. A za VSE nekoč pride račun, ki ga treba poravnat. 


Račun, ki ga je enkrat treba poravnat, se pa nabira ...

Nemoč, stiskanje v prsih, mravljinčenje, slabosti, vrtoglavica, panični napadi, migrene, čustvena nihanja, alergije, oslabljenost,… Ves komplet Simptomov izgorevanja za telebane in prepolne banje. Odreagirala sem šele, ko sem nekega dne iz službe, iz radia, morala zaviti iz ceste, ker sem imela občutek, da ne morem več vozit. 
Zdramil me je moj Tin, ki mu je izgorevanje dobro znano… Skupaj sva šla na pot reševanja tega nevarnega vozla. Kako umiriti to divjo centrifugo? 
Rešitve, rešitve! Dajmo se pokrpat - da lahko delamo dalje. Čisto po očetu. Ki je izgorel ... do smrti. Ne smem po tej poti … Če ne, njegova lekcija ni imela smisla. In začelo se je … 


Uglasitev sebe

Bioresonanca. To razumem takole … Bitja smo kot glasbilo, ki ga je treba uglasiti. Bioresonanca je kot *finetuning* tega glasbila, ki je ležalo na slabih pogojih, na pravo valovno dolžino. Pomaga, a glasbilo je ob tem potrebno spraviti iz slabih pogojev na dobre. 
Tudi če si energetska bombica, se ti poruši. Če ugasneš vir energije, se ta porabi. Simpl. In jaz, ki sem stroga do sebe, ker sem vajena, da lahko ogromno delam, malo spim, ob tem ostajam kreativna in vesela življenja, si enostavno nisem dovolila ustavit in zadihat. Ker če se ustaviš, potoneš; ves čas sem verjela v to. 


Rezervoar se polni

A ne gre za to, da se ustaviš. Tudi srce se ne ustavi. Le upočasnit ga moraš. Plavaš naprej z nežnimi gibi, uživaš v vožnji. Uživaš! To je ključ. Potem se ti rezervoar polni, system restored, regeneracija… Uživaj v vožnji! 
Tole so moji (počasni) koraki iz izgorelosti, ki je svoj višek doživela sredi maja: 
  • Naspi se! Ok, to ne deluje. Utrujenost do amena, ti pa ne moreš spat. Klasika! torej - ne spanja spremenit v stres; če ne moreš spat, se prepusti temu. Si daš gor mirno glasbo in globoko dihaš, zaprte oči. Poslušaš vodeno meditacijo. 
  • Spomnim se indijanske savne z Mansonom, ko ga je ena od obiskovalk vprašala, kaj naj stori, ker se bori z nespečnostjo. Rekel ji je ,“When was the last time you listened to the wind, my sister?” Kdaj si nazadnje poslušala veter? Torej ... več narave. 
  • Spremeni način življenja. Premešaj urnik. Presekaj rutino. Vnesi 'praznine' za 'čas zase', ki je enako pomemben kot najpomembnejši sestanek ever. 
  • Katere dejavnosti te umirjajo, napolnijo, osrečujejo? Več tega! Počasi jih dodajaj istočasno z odvzemanjem stresnih aktivnosti. 
Šele v naslednji fazi sem dojela, da ni pomembno to, da izločiš stres. To je nemogoče, če želiš sodelovat v tem svetu, družbi. Pomembno je, kako se spopadaš s stresom in da ga znaš spremenit v nekaj čisto sprejemljivega in mogoče celo prijetnega. 
Jutranje vožnje - oh, joy!


Jutranje vožnje, aaaaa … In obenem priložnost za *prilagoditev*. Živčnost ni noben pospešek, kvečjemu povečaš faktor nevarne vožnje.  
Naredi si vožnjo kot priložnost --- poslušat podcast, tvojo najljubšo muziko, počasi srkkanje kave iz prenosne skodelice (jaz imam Okay.si irazgradljivo, iz bambusa, pa lahko jo perem čisto normalno.). :) 


Ležati kot vreča, da najde te sreča? #trening-počitka 


Vem, da ti paše samo ležat, ampak to je enako, kot če telefon s prazno baterijo pustiš na mizi brez da bi ga polnil. Meni niti banja z eteričnimi olji ni pomagala, mudilo se mi je ven … Pomagalo pa je nek podaljšan vikend s spravit v vodo, zaplavat v morje in se nato zavit v mehko brisačo in okušat morsko vodo na ustnicah. Torej … nežne aktivnosti. Več o tem moj trener David iz JH Lifebook skupine - to so ti isti, ki so mi rešili tetivo in zdaj mi pomagajo iz izgorelosti. Bistvo je … da je prehud trening ravno tako stres za telo. V takih primerih je torej bolj primerna vadba, kot je joga, pilates ipd., pa krepitev *jedra* - core-a. 

Naročila bi hrano brez stresa, prosim!



Zdrava prehrana ni več dovolj. Potrebuješ več vitaminov, domačo hrano in post od predelane hrane, kar se sliši in bere čudovito, v vsakdanjem življenju pa zelo težko izvedljivo… In v tem primeru je to spet stres! Shit, prav povsod se infiltrira, mali vrag, stres ima pasti postavljene na vsakem koraku! Torej - prehrana urejena, a naj ne bo vse skupaj še en dodaten stres. Be gentle - bodi nežen do sebe.


Vitamin turizem! 


Vitamin turizem. A na izi. Ta je zanimiv vitamin, ker je pomembno, kako ga vzameš. Ne sme biti dodaten stres… Turizem je zgoda, vsak pišče svojo. Zgodba, ki vzbudi tvoje sanje, ki te osveži, ki te spomni, kdo si izven te vsakdanje centrifuge in kdo si lahko, vsaj za kratek čas. Zgodba, ki sproža najlepša čustva v tebi in ki te uspe odmaknit od vseh bremen. Na tebi pa je, da globoko dihaš, se prepustiš tej zgodbi in se *potrudiš* nastaviti miselni tok na *oddih*. 
foto: Urska Majdic

Masaže na recept 


OH, kako bi bilo lepo, če bi dobili namesto tablet tretmaje, masaže, razvajanja ... Bila sem na terapevtski masaži v Centru Harmonija Mengeš, kjer mi je Tjaša razbija "steno vozlov", če uporabim njene besede. da ne bo pomote - to ni tista ta prijetna masaža. Je pa potem prijetno spet normalno uporabljat vrat. Skratka - nujno potrebno, morala bi itit pogosteje. 
Lučka  in Urška 
Nazadnje pa sem preizkusila posebno masažo - nekakšen mix med klasično antistresno in pa bownovo terapijo. Iskreno - čudno, a pomirjajoče. En pritisk, ki sem ga začutila po celem telesu. Lučka (iz salona Lučka) je res ena lučkasta - svetla oseba. Rekla je, z velikim nasmeškom: "Spustiti moraš. To, kar te boli, so zadržana čustva".In sem šla iz salona - vsa pomirjena in malce zaspana... skoraj imela prometno nesrečo zarad kretena, ki se je prilepil zadaj in bledal,. Ta bi šele rabil masaže na recept. 



Ljubezen, ljubezen... ... univerzalno zdravilo. Ljubiti, čim več. Pošiljati ljubezen v svet in ljudem, celo tistim, za katere bi rekli, da si tega ne zaslužijo. Saj karma dela svoje, brez skrbi. A VSI potrebujemo ljubezni vseh vrst. Že samo družba ljubljene osebe je blagodejno ...